7月5日（土）の健康とスポーツ

＜睡眠＞
午前 0時就寝 〜 午前 10時起床

＜食事＞

★　朝食　（午前11時30分〜）
　　サンドイッチ　「ミックスサンド」　（セブンイレブン）　　324 kcal
　　野菜ジュース　「野菜生活100　黄の野菜　200ml」　（カゴメ）　　90 kcal

★　昼食　（午後2時30分〜）
　　サラダ　「ハムマカロニサラダ」　（セブンイレブン）　　229 kcal
　　蕎麦　　「納豆五目蕎麦」　（セブンイレブン）　343 kcal　　

★　夕食　（午後11時〜）
　　レバー　「鹿児島産　鶏レバー焼き」　（クイーンズ伊勢丹）　108g　
　　惣菜　　「宮崎県産ほうれん草白和え　小」　（クイーンズ伊勢丹）　80g
　　惣菜　　「国産高野豆腐」　（クイーンズ伊勢丹）　4切
　　カットフルーツ　「茨城県　貴味メロン」　1パック
　　カットフルーツ　「フィリピン産　パインブロックカット」　1パック

★　夜食
　　パン　　「チャバタ」「紅茶スコーン」「スコーンレーズン」　（クイーンズ伊勢丹）　各1個

★　飲み物
　　お茶ペットボトル　「生茶　玉露入り」　（キリン）　　0 kcal
　　果汁100％ジュース　「パインアップルジュース100」　（coop）　コップ1杯200mlあたり 94 kcal × 3杯

＜運動＞
ウォーキング　21時〜23時