＜睡眠＞ 12時 就寝 〜 午前7時45分 起床 ＜食事＞★ 朝食 （午前7時45分〜） バナナ 「みやび」 （coop） ３本 ★ 昼食 （午前11時40分〜） 寿司 「握り寿司 1.5人前」 （新宿栄寿司） ★ 夕食 （午後10時40分〜） プロテインミルク 「さらっと無脂肪牛乳」 （…

＜睡眠＞ 午前2時 就寝 〜 午前7時45分 起床 ＜食事＞★ 朝食 （午前7時45分〜） バナナ 「みやび」 （coop） ★ 昼食 （午前11時40分〜） 寿司 「握り寿司 1.5人前」 （新宿栄寿司） ★ 夕食 （午後6時30分〜） 蕎麦 「ざる蕎麦」 （セブンイレブン） 350 kcal…

＜睡眠＞ 午後8時30分 就寝 〜 午前7時45分 起床 ＜食事＞★ 朝食 （午前7時45分〜） 果汁100％ジュース 「100％ マンゴーブレンドジュース」 （Tropicana） コップ2杯 ★ 昼食 （午前11時40分〜） 寿司 「握り寿司 1.5人前」 （新宿栄寿司） ★ 夕食 （午後9時…

＜睡眠＞ 午後8時30分 就寝 〜 午前7時45分 起床 ＜食事＞★ 朝食 （午前7時45分〜） バナナ 「みやび」 （coop） ★ 昼食 （午前11時40分〜） 寿司 「握り寿司 1.5人前」 （新宿栄寿司） ★ 夕食 （午後6時40分〜） 蕎麦 「ざる蕎麦」 （セブンイレブン） 350 …

＜睡眠＞ 午前4時 就寝 〜 午前7時30分 起床 ＜食事＞★ 朝食 （午前7時30分〜） バナナ 「みやび」 （coop） ★ 昼食 （午前11時40分〜） 寿司 「握り寿司 1.5人前」 （新宿栄寿司） ★ 夕食 （午後6時40分〜） 主食 「スパイシージャンバラヤ」 （セブンイレ…

＜睡眠＞ 午後11時30分 就寝 〜 午前5時30分 起床 （6時間睡眠） ＜食事＞★ 朝食 （午前10時〜） プロテインミルク 「さらっと無脂肪牛乳」 （coop） 350 ml ＋ 「ウェイトダウン」 （ザバス） バナナ 「みやび」 （coop） 蕎麦 「ざる蕎麦」 （セブンイレブ…

＜睡眠＞ 午後11時30分 就寝 〜 午前5時30分 起床 （6時間睡眠） ＜食事＞★ 朝食 （午前5時40分〜） プロテインミルク 「さらっと無脂肪牛乳」 （coop） 350 ml ＋ 「ウェイトダウン」 （ザバス） バナナ 「みやび」 （coop） 惣菜 「宮崎県産ほうれん草白和…

からだ徹底チェックってわけで、今日は休日を利用して、歯科検診に行ってきました。やー、案の定、虫歯が見つかったわけですが、お金と時間がかかって痛いところですが、ここはきちんとからだの悪いところは治しておきたいと思います。しばらくは、歯医者通…

＜睡眠＞ 午前 02時就寝 〜 午前 7時45分起床 ＜食事＞★ 朝食 （午前7時45分〜） バナナ 「自然王国 バナージュ」 （クイーンズ伊勢丹） 2本 ★ 昼食 （午後1時45分〜） 寿司 「握り寿司 1.5人前」 （新宿栄寿司） ★ 夕食 （午後7時15分〜） 蕎麦 「ざる蕎麦…

＜睡眠＞ 午前 02時就寝 〜 午前 7時45分起床 ＜食事＞★ 朝食 （午前7時45分〜） バナナ 「自然王国 バナージュ」 （クイーンズ伊勢丹） 1本 ★ 昼食 （午後1時45分〜） 寿司 「握り寿司 1.5人前」 （新宿栄寿司） ★ 夕食 （午後7時40分〜） 惣菜 「小倉風焼…

＜睡眠＞ 午前 02時就寝 〜 午前 7時45分起床 ＜食事＞★ 朝食 （午前7時45分〜） バナナ 「自然王国 バナージュ」 （クイーンズ伊勢丹） 1本 ★ 昼食 （午後1時45分〜） 寿司 「握り寿司 1.5人前」 （新宿栄寿司） ★ 夕食 （午後7時〜） サンドイッチ 「ミッ…

＜睡眠＞ 午後 07時就寝 〜 午前 4時30分起床 ＜食事＞★ 朝食 （午前4時30分〜） バナナ 「フィリピン産バナナ 甘熟王」 （クイーンズ伊勢丹） 3本 ★ 昼食 （午後1時45分〜） 寿司 「握り寿司 1.5人前」 （新宿栄寿司） ★ 夕食 （午後8時〜） サンドイッチ …

＜睡眠＞ 午前 06時30分就寝 〜 午前 11時30分起床 ＜食事＞★ 朝食 （午前11時40分〜） 蕎麦 「梅としらすの冷しそば」 （クイーンズ伊勢丹） 260 kcal 惣菜 「野菜たっぷりポテトサラダ（小）」 （クイーンズ伊勢丹） 60 g 惣菜 「バジル風シャキシャキポテ…

＜睡眠＞ 午前 0時就寝 〜 午前 10時起床 ＜食事＞★ 朝食 （午前11時30分〜） サンドイッチ 「ミックスサンド」 （セブンイレブン） 324 kcal 野菜ジュース 「野菜生活100 黄の野菜 200ml」 （カゴメ） 90 kcal ★ 昼食 （午後2時30分〜） サラダ 「ハムマカ…

ここ数年、健康診断はいつも二次検診に引っかかってたんだけど、今日届いた二次検診の結果は、遂に「要精密検査」に。あわわー。

最近、ちょっとサーフィンに興味が沸いてきました。もともと本田直之さんやジョン・ディマティーニ博士といった、私が読んだ本の著者の方々がサーフィン好きだったり、セミナーで出会った方がサーフィンのショップを経営されてたりで、サーフィンは気になる…