7月17日(木)の健康とスポーツ
<睡眠>
午前2時 就寝 〜 午前7時45分 起床
<食事>
★ 朝食 (午前7時45分〜)
バナナ 「みやび」 (coop)
★ 昼食 (午前11時40分〜)
寿司 「握り寿司 1.5人前」 (新宿栄寿司)
★ 夕食 (午後6時30分〜)
蕎麦 「ざる蕎麦」 (セブンイレブン) 350 kcal
サンドイッチ 「ミックスサンド」 (セブンイレブン) 324 kcal
お茶ペットボトル 「からだ巡茶」 (コカ・コーラ) 0 kcal
★ 間食 (午後9時30分〜)
バナナ 「みやび」 (coop)
果汁100%ジュース 「100% マンゴーブレンドジュース」 (Tropicana)
★ 夜食 (午後11時45分〜)
プロテインミルク 「さらっと無脂肪牛乳」 (coop) 350 ml + 「ウェイトダウン」 (ザバス)
清涼飲料水 「ポカリスエット」 (大塚製薬)
蕎麦 「ざる蕎麦」 (セブンイレブン) 350 kcal
サンドイッチ 「ミックスサンド」 (セブンイレブン) 324 kcal
★ 飲み物(日中)
お茶ペットボトル 「一 茶織」 (コカ・コーラ) 0 kcal
お茶ペットボトル 「生茶 香ばし深煎り」 (キリン) 0 kcal
野菜ジュース 「一日分の野菜」 (伊藤園) 900g