7月11日（金）の健康とスポーツ

からだ徹底チェックってわけで、今日は休日を利用して、歯科検診に行ってきました。

やー、案の定、虫歯が見つかったわけですが、お金と時間がかかって痛いところですが、ここはきちんとからだの悪いところは治しておきたいと思います。

しばらくは、歯医者通いが続きそうですー。

＜睡眠＞
午後 8時就寝 〜 午前 3時10分起床

＜食事＞

★　朝食　（午前7時45分〜）
　　果実　　「カットパイン」　（デルモンテ）
　　サンドイッチ　「石窯パンサンド（ローストビーフ）」　（クイーンズ伊勢丹）

★　昼食　（正午12時〜）
　　蕎麦　　「ざる蕎麦」　（セブンイレブン）　　　350 kcal
　　サンドイッチ　「ミックスサンド」　（セブンイレブン）　　324 kcal

★　夕食　（午後6時30分〜）
　　蕎麦　　「ざる蕎麦」　（セブンイレブン）　　　350 kcal　×２個
　　炭酸飲料　「デカビタC」　（サントリー）　113 kcal　

★　運動後
　　プロテインミルク　「さらっと無脂肪牛乳」　（coop）　350 ml　＋　「ウェイトダウン」　（ザバス）

★　夜食　（午後10時55分〜）
　　するめ　「素朴な味わいのあたりめ」　（coop）　187 kcal
　　清涼飲料水　「ポカリスエット」　（大塚製薬）

★　飲み物
　　果汁100％ジュース　「100％ マンゴーブレンドジュース」　（Tropicana）