7月14日（月）の健康とスポーツ

＜睡眠＞
午前4時 就寝 〜 午前7時30分 起床

＜食事＞

★　朝食　（午前7時30分〜）
　　バナナ　「みやび」　（coop）

★　昼食　（午前11時40分〜）
　　寿司　　「握り寿司　1.5人前」　（新宿栄寿司）

★　夕食　（午後6時40分〜）
　　主食　　「スパイシージャンバラヤ」　（セブンイレブン）　　680 kcal
　　サンドイッチ　「ミックスサンド」　（セブンイレブン）　　324 kcal
　　蕎麦　　「ざる蕎麦」　（セブンイレブン）　　　350 kcal　×２つ

★　飲み物
　　お茶ペットボトル　「生茶　香ばし深煎り」　（キリン）　　0 kcal
　　清涼飲料水　「ポカリスエット」　（大塚製薬）