7月15日(火)の健康とスポーツ
<睡眠>
午後8時30分 就寝 〜 午前7時45分 起床
<食事>
★ 朝食 (午前7時45分〜)
バナナ 「みやび」 (coop)
★ 昼食 (午前11時40分〜)
寿司 「握り寿司 1.5人前」 (新宿栄寿司)
★ 夕食 (午後6時40分〜)
蕎麦 「ざる蕎麦」 (セブンイレブン) 350 kcal
★ 夜食 (午後11時〜)
プロテインミルク 「さらっと無脂肪牛乳」 (coop) 350 ml + 「ウェイトダウン」 (ザバス)
お茶ペットボトル 「生茶 玉露入り」 (キリン) 0 kcal
するめ 「素朴な味わいのあたりめ」 (coop) 187 kcal
清涼飲料水 「ポカリスエット」 (大塚製薬)
蕎麦 「ざる蕎麦」 (セブンイレブン) 350 kcal
★ 飲み物(日中)
お茶ペットボトル 「生茶 香ばし深煎り」 (キリン) 0 kcal
お茶ペットボトル 「一 茶織」 (コカ・コーラ) 0 kcal