7月18日（金）の健康とスポーツ

＜睡眠＞
12時 就寝 〜 午前7時45分 起床

＜食事＞

★　朝食　（午前7時45分〜）
　　バナナ　「みやび」　（coop）　３本

★　昼食　（午前11時40分〜）
　　寿司　　「握り寿司　1.5人前」　（新宿栄寿司）

★　夕食　（午後10時40分〜）
　　プロテインミルク　「さらっと無脂肪牛乳」　（coop）　350 ml　＋　「ウェイトダウン」　（ザバス）
　　リゾット　「予約でいっぱいの店の完熟ポモドーロリゾット　やわらか鶏肉と完熟トマトのおいしい約束」　（S&B）　268 kcal
　　蕎麦　　「ざる蕎麦」　（セブンイレブン）　　　350 kcal
　　サンドイッチ　「ミックスサンド」　（セブンイレブン）　　324 kcal
　　お茶ペットボトル　「からだ巡茶」　（コカ・コーラ）　　0 kcal
カットフルーツ　（coop）

★　飲み物（日中）
　　お茶ペットボトル　「一　茶織」　（コカ・コーラ）　　0 kcal
　　お茶ペットボトル　「生茶　香ばし深煎り」　（キリン）　　0 kcal
　　野菜ジュース　「一日分の野菜」　（伊藤園）　900g