7月16日（水）の健康とスポーツ

＜睡眠＞
午後8時30分 就寝 〜 午前7時45分 起床

＜食事＞

★　朝食　（午前7時45分〜）
　　果汁100％ジュース　「100％ マンゴーブレンドジュース」　（Tropicana）　コップ2杯

★　昼食　（午前11時40分〜）
　　寿司　　「握り寿司　1.5人前」　（新宿栄寿司）

★　夕食　（午後9時40分〜）
　　蕎麦　　「ざる蕎麦」　（セブンイレブン）　　　350 kcal

★　夜食　（午後10時40分〜）
　　プロテインミルク　「さらっと無脂肪牛乳」　（coop）　350 ml　＋　「ウェイトダウン」　（ザバス）
　　お茶ペットボトル　「からだ巡茶」　（コカ・コーラ）　　0 kcal
　　サンドイッチ　「ミックスサンド」　（セブンイレブン）　　324 kcal

★　飲み物（日中）
　　お茶ペットボトル　「生茶　香ばし深煎り」　（キリン）　　0 kcal
　　野菜ジュース　「一日分の野菜」　（伊藤園）　900g