7月8日（火）の健康とスポーツ

＜睡眠＞
午前 02時就寝 〜 午前 7時45分起床

＜食事＞

★　朝食　（午前7時45分〜）
　　バナナ　「自然王国　バナージュ」　（クイーンズ伊勢丹）　1本

★　昼食　（午後1時45分〜）
　　寿司　　「握り寿司　1.5人前」　（新宿栄寿司）

★　夕食　（午後7時〜）
　　サンドイッチ　「ミックスサンド」　（セブンイレブン）　　324 kcal
　　蕎麦　　「ざる蕎麦」　（セブンイレブン）　　　350 kcal
　　炭酸飲料　「デカビタC」　（サントリー）　113 kcal

★　夜食　（午後10時25分〜）
　　惣菜　　「中華三品盛」　（クイーンズ伊勢丹）　
　　惣菜　　「タコライス」　（クイーンズ伊勢丹）　
　　菓子　　「マーライコ」　（クイーンズ伊勢丹）
　　野菜ジュース　「野菜生活100　Original」　（カゴメ）　コップ1杯200mlあたり 68 kcal × 3杯
　　炭酸飲料　「デカビタC」　（サントリー）　113 kcal

★　飲み物
　　野菜ジュース　「一日分の野菜」　（伊藤園）　900g
　　炭酸飲料　「オロナミンC」　（大塚製薬）　79 kcal